calendar
Jumat, 19 Januari 2018
Pencarian
dehidrasi
Ilustrasi. Foto: freepik.com

Cegah Dehidrasi dengan 5 Makanan Ini

Sehat

Selama ini kita sering mendengar anjuran bahwa setiap orang diharuskan untuk minum delapan gelas air mineral atau air putih per hari supaya tubuh tetap terhidrasi. Meski terlihat mudah, nyatanya masih banyak orang yang malas untuk melakukannya.

Ada banyak alasan mengapa seseorang merasa enggan untuk minum air putih secara rutin. Ketagihan terhadap gula, sering merasa kembung, dan tidak suka dengan rasa air putih yang tawar merupakan sebagian kecil dari alasan seseorang malas untuk meminum air putih. Bila perilaku ini dibiarkan, bisa-bisa tubuh akan mengalami dehidrasi dan menyebabkan timbulnya rasa pusing, kulit kering, hingga penurunan kesadaran pada seseorang.

Selain rutin mengonsumsi air putih setiap hari, menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi juga bisa melalui makanan. Sayuran atau buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka atau mentimun yang sudah lama dikenal sebagai sumber air dalam bentuk padat. Selain semangka dan mentimun, ini lima makanan kaya air lainnya yang dapat menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi:

 

Ilustrasi. Foto: pixabay.com

1. Seledri

Keri Gans, seorang ahli gizi dan juga penulis buku-buku kesehatan asal New York Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa seledri merupakan makanan yang kaya akan air, vitamin A, vitamin C, dan juga vitamin K. Seledri juga memiliki kadar air yang sangat tinggi, yakni sebesar 95,4 persen.

“Selain dapat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi, mengonsumsi seledri juga dapat menetralkan asam lambung dan dapat menjadi obat alami untuk mengatasi rasa mulas dan mual,” ungkap Keri seperti dilansir dari Health.

(Selanjutnya…)

Top