7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Reading time: 3 menit

Mata merupakan bagian dari tubuh yang penting untuk dijaga. Dengan mata, kita bisa melihat dunia. Namun seringkali, kesehatan mata kurang dipedulikan karena berbagai faktor, salah satunya gaya hidup. Pola makan yang tidak sehat dan kurang menjaga kebersihan mata membuat organ ini mengalami gangguan, seperti penurunan daya penglihatan dan katarak.

Membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata sekaligus baik pula untuk tubuh tidak ada salahnya dicoba. Berikut ini tujuh makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

1. Wortel
Wortel masuk dalam daftar teratas makanan yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan untuk menjaga kesehatan mata. Ini dikarenakan sayuran berwarna oranye terang ini mengandung pigmen karoten, yang mana salah satu senyawanya, yaitu beta-karoten akan dikonversikan menjadi vitamin A (retinol) bagi tubuh. Itu sebabnya, beta karoten sering disebut sebagai pro-vitamin A. Beta-karoten juga akan mengurangi resiko terjadinya katarak dan makula pada mata.

Selain itu, wortel juga kaya akan vitamin B dan C, kalsium, dan merupakan sumber serat alami sehingga dapat melancarkan sistem pencernaan.

 

Top