Pola makan kurang serat merupakan salah satu indikasi penyakit sembelit atau konstipasi. Sedangkan dari segi medis, faktor lain disebabkan karena sindrom iritasi usus. Gejala sembelit dapat dilihat dari pola buang air besar yang kurang dari tiga kali seminggu, konsistensi tinja keras, merasa terhambat atau tidak mampu mengeluarkan feses.

Dr. Judy Nee, seorang Instruktur Kedokteran di Sekolah Kedokteran Harvard mengatakan wanita lebih mungkin mengalami konstipasi daripada pria. Seperti rambut beruban dan keriput, sembelit adalah sesuatu yang lebih mungkin dialami seiring bertambahnya usia. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Ginjal Diseases (NIDDK), lebih dari satu dari tiga orang dewasa berusia 60 tahun bahkan lebih tua mengalami gejala sembelit.

Melasir healthline.com, untuk mencegah sembelit dan membuat frekuensi buang air besar lancar tetap teratur, berikut lima macam buah yang dapat dikonsumsi.

Jakarta (Greeners) – Sarapan dengan menyantap buah, kurang disukai masyarakat Indonesia karena dianggap dapat membuat sakit perut di pagi hari. Meminimalisir kesalahpahaman ini, Zespri meluncurkan kampanye “Awali Dengan Kiwi” untuk mengajak masyarakat Indonesia memulai sarapan dengan buah kiwi.

Menyantap buah kiwi untuk sarapan menjadi salah satu cara paling mudah untuk menjaga metabolisme tubuh. Seperti dikatakan oleh Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. SpGK, dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, bahwa pada pagi hari tubuh membutuhkan nutrisi yang lengkap dan nutrisi tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah kiwi.

“Kiwi mengandung vitamin C dan serat yang tinggi, antioksidan, mineral dan vitamin E serta berbagai nutrisi lainnya. Bahkan berdasarkan penelitian, buah kiwi dapat memperbagus mood seorang pria di pagi hari,” ujarnya dalam kampanye “Awali Dengan Kiwi” di Jakarta (04/06/2015).

Beberapa jurnal kesehatan menemukan bahwa makan pagi yang sehat dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan konsentrasi, memperbaiki mood, serta menurunkan kadar stress. Berdasarkan hasil riset dari University of Otago di Dunedin, New Zealand, mengonsumsi buah kiwi Gold sebanyak dua buah sehari dapat mengurangi mood yang buruk, kelelahan dan depresi serta menaikkan semangat untuk beraktifitas.

Dijelaskan pula oleh Deviana Nugraeni, Chief Representative Zespri untuk Indonesia, bahwa kampanye ini berguna untuk mengedukasi masyarakat bahwa buah kiwi memiliki kandungan nutrisi yang berlipat dibanding buah-buahan lainnya.

“Dalam memilih buah kiwi ini, kami tidak main-main, karena itu (kiwi) melalui beberapa tes untuk akhirnya sampai pada negara-negara yang kami tuju. Buah kiwi memang bagus untuk dikonsumsi karena kaya manfaat,” imbuhnya.

Buah kiwi memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan konsumennya. Selain membantu proses metabolisme, kiwi juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun, meningkatkan energi, menjaga kadar gula, sumber nutrisi yang baik untuk pertumbuhan anak dan ibu hamil, dan mencegah radikal bebas.

Manfaat buah kiwi ini juga diamini oleh Marcel Chandrawinata, Laura Basuki dan Mona Ratuliu yang turut hadir dalam acara tersebut. Menurut pengakuan ketiga selebriti yang telah mengonsumsi kiwi lebih dari satu tahun ini, buah kiwi memiliki efek yang besar bagi metabolisme tubuh mereka saat melakukan kegiatan sehari-hari serta mood yang bagus dari pagi hingga malam.

Penulis: Gloria Safira