Masyarakat harus mewaspadai sebaran virus yang semakin merajalela. Komite Internasional Taksonomi Virus mencatat ada sekitar 6.500 spesies virus di dunia.

PT Kalbe Farma Tbk (Kalbe) mengajak masyarakat menjaga daya tahan tubuh di tengah meroketnya sebaran virus tersebut.

Medical General Manager PT Kalbe Farma Tbk, dr. Esther Kristiningrum mengungkapkan, meskipun virus berukuran kecil melebihi bakteri tetapi bisa menyebabkan infeksi pada tubuh manusia.

“Keunikan lain dari virus, tidak bisa berkembang biak di luar tubuh makhluk hidup. Jadi ibaratnya kayak parasit, menumpang hidup di makhluk hidup. Menyerap nutrisi, kemudian memanfaatkan sel di makhluk hidup untuk berkembang biak,” kata Esther dalam keterangan tertulisnya.

Tak hanya ada di tempat kotor, virus juga berada di berbagai tempat dan berterbangan. Virus bisa masuk ke dalam tubuh tanpa disadari. Meskipun begitu, tidak semua virus yang masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan infeksi atau penyakit.

“Virusnya harus berkembang biak dengan cukup, baru bisa menyebabkan infeksi. Kemudian juga terkait daya tahan tubuh kita. Kalau misalnya daya tahan tubuh kita rendah, tentunya akan lebih berisiko untuk terjadi infeksi,” jelasnya.

Daya Tahan Tubuh dari Sebaran Virus

Virus bisa menyerang kulit misalnya cacar air. Namun saluran pernapasan menjadi organ tubuh yang paling sering terkena infeksi virus yang bisa menyebabkan diare.

Meskipun saluran pernapasan organ utama yang kerap virus serang, bisa berdampak pada organ lain antara lain jantung, ginjal, atau otak seperti virus penyebab Covid-19.

Di sisi lain, infeksi virus seringkali disebut self limiting disease. Dengan kata lain dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, Ester mengatakan bukan berarti jika terkena virus lantas dibiarkan begitu saja.

“Jadi kalau kita terkena infeksi virus, kita harus perkuat daya tahan tubuh, misalnya dengan konsumsi suplemen vitamin supaya cepat sembuh. Kemudian kalau ada gejala misalnya pilek disertai batuk, atau sakit kepala, kita bisa minum obat untuk menurunkan gejala infeksi virus tersebut,” tambahnya.

Multivitamin Optimal di Pagi Hari

Esther menyarankan untuk memperkuat daya tahan tubuh dapat mengkonsumsi makanan dengan zat gizi seimbang. Jika perlu tambahan minum suplemen vitamin, olahraga teratur, istirahat yang cukup, kelola stres, serta berperilaku hidup bersih dan sehat.

Kalbe memiliki produk multivitamin yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh yakni Zegavit. Produk multivitamin ini miliki kandungan mineral yaitu Zine dan Kalsium.

Produk ini juga mengadung berbagai vitamin seperti vitamin C 750 mg. Selain itu, vitamin E yang baik untuk kulit, hingga vitamin B kompleks yakni dari B1 sampai B12.

Penulis : Fitri Annisa

Editor : Ari Rikin

Beberapa waktu lalu, Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memperkirakan musim penghujan di Indonesia akan terjadi pada September hingga November 2022. Puncak musim penghujan yang akan terjadi pada Desember 2022 dan Januari 2023. Nah selama musim hujan, biasanya tubuh akan rentan terhadap berbagai macam penyakit. Seperti flu, radang tenggorokan, batuk dan pilek, demam, hingga diare akut.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, cara utama untuk melindungi diri dari penyakit adalah dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Selain dari makanan bergizi atau vitamin, ternyata pola hidup kegiatan sehari-hari juga sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh seseorang.

Melansir dari Health.com, beberapa dokter dan ahli medis menemukan beberapa rutinitas sehari-hari yang dapat memaksimalkan daya tahan tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit. Berikut aktivitas sehari-hari yang bisa Sobat Greeners lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh!

1. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik seperti berolahraga tidak hanya membantu kamu meningkatkan massa otot atau menghilangkan stres. Berolahraga secara teratur juga merupakan bagian penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari membantu merangsang sistem kekebalan kita. Contoh olahraga ringan yakni jalan cepat, bersepeda, jogging, berenang, ataupun tracking.

Pola tidur yang berkualitas akan memengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Foto: Shutterstock

2. Tidur yang Cukup

Percaya atau tidak, memiliki tidur dengan kualitas yang baik dan cukup juga merupakan faktor meningkatnya sistem kekebalan tubuh. Mereka yang memiliki waktu tidur kurang dari 6 jam setiap malam, lebih rentan terkena flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.

Normalnya, untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, orang dewasa membutuhkan 7 jam waktu untuk tidur per malam. Sementara remaja membutuhkan 8 – 10 jam, serta anak-anak dan bayi membutuhkan waktu tidur sebanyak 14 jam.

Jika Sobat Greeners sulit untuk tidur, coba batasi waktu interaksi pada layar handphone, TV atau komputer. Karena cahaya biru yang gadget pancarkan dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus bangun dan tidur yang alami bagi tubuh.

Usahakan minum cukup air putih agar tubuh terhindrasi. Foto: Shutterstock

3. Tetap Terhidrasi

Minum air yang cukup memang tidak berdampak banyak pada sistem kekebalan tubuh. Namun, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Karena ketika tubuh dehidrasi, akan menyebabkan beberapa keluhan penyakit, seperti sakit kepala, dan mengganggu fungsi jantung juga ginjal. Untuk asupan harian, Kementerian Kesehatan menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi air putih mencapai delapan gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter. Selain minuman, asupan cairan lainnya juga dapat Sobat Greeners peroleh dari makanan seperti buah atau sayuran yang kaya akan air.

4. Kelola Tingkat Stres

Stres, kecemasan, kekhawatiran, kepanikan yang tidak terkendali membawa banyak efek negatif pada kesehatan, seperti menekan sistem kekebalan tubuh. Salah satu hal yang bisa Sobat Greeners lakukan untuk meringankan beban pikiran di rumah yakni melakukan meditasi atau yoga.

Yoga dikenal karena kemampuannya untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa yoga dapat menurunkan sekresi kortisol yakni hormon utama yang menyebabkan stres.

Yoga adalah salah satu olahraga menghilang stres. Foto: Shutterstock

5. Menjaga Pola Makan yang Sehat

Menjaga pola makan sehat memang seharusnya menjadi bagian dari gaya hidup. Hanya saja seringkali kita tergoda dengan makanan enak yang belum tentu baik untuk kesehatan tubuh kita. Ketika dihadapkan dengan pilihan antara gorengan dan sayuran, apakah kamu termasuk orang yang akan memilih untuk memakan sayur?

Pilihan tersebut merupakan suatu hal kecil, mengingat menjaga pola makan sehat termasuk tips yang cukup sulit untuk membuat seseorang konsisten pada pilihannya. Namun yang paling penting dalam hal ini adalah menjaga pola makan yang sehat dan gizi seimbang dalam menu harian kita.

Penulis: Zahra Shafira

Sumber:

Health

Healthline