Manfaat Probiotik bagi Kesehatan yang Perlu Kita Ketahui

Reading time: 2 menit
manfaat probiotik
Teh Kombucha salah satu jenis minuman probiotik. Foto : Shutterstock

Menurut sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, probiotik sendiri merupakan mikroorganisme hidup yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Bentuk dari probiotik bisa berupa bakteri ataupun jamur. Sejak dulu, manfaat probiotik bagi kesehatan sudah diakui oleh banyak orang.

Ingin tahu apa saja manfaat dari probiotik untuk kesehatan? Untuk mengenal manfaat probiotik bagi kesehatan lebih dalam lagi, yuk simak penjelasan di bawah ini!

1. Manfaat Probiotik: Dapat Seimbangkan Jumlah Bakteri Baik dalam Saluran Pencernaan

Salah satu manfaat probiotik yang paling utama adalah ia mampu menyeimbangkan jumlah bakteri baik dalam usus. Jika terjadi ketidakseimbangan jumlah bakteri di dalam usus, beragam masalah kesehatan seperti saluran pencernaan yang terganggu, obesitas, hingga alergi dapat bermuncuan. Maka dari itu, usahakan untuk rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan probiotik supaya saluran pencernaan kita selalu dalam kondisi prima.

2. Manfaat Probiotik:  Dapat Mencegah dan Mengobati Diare

Menurut sebuah riset yang dilakukan oleh tim peneliti dari Departemen Kesehatan Universitas Swansea pada tahun 2010, probiotik dapat memperpendek durasi diare pada seseorang. Ya, mencegah dan mengobati diare merupakan salah satu manfaat probiotik. Diare juga dapat kita cegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan bakteri baik seperti Lactobacillus rhamnosusLactobacillus casei, dan ragi Saccharomyces boulardii.

3. Probiotik Bantu Jaga Kondisi Kesehatan Mental

Manfaat probiotik lainnya yaitu ia Berdasarkan sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Nutritional Neuroscience pada tahun 2016, kesehatan saluran pencernaan memiliki kaitan yang erat dengan kondisi mental seseorang. Penelitian tersebut membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi 100 gram makanan berprebiotik selama 6 minggu berturut-turut memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami stres, depresi, dan kecemasan.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Bukan rahasia lagi jika probiotik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan dapat menghambat pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Beberapa probiotik telah terbukti dapat meningkatkan jumlah sel kekebalan seperti sel penghasil IgA, limfosit T, dan sel antibodi lainnya.

5. Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

Selain baik bagi kesehatan saluran pencernaan, probiotik juga dapat membantu turunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Probiotik dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dengan cara memecah bagian molekul asam empedu di usus. Empedu sendiri merupakan cairan alami yang dapat membantu pencernaan, dan sebagian besar terbuat dari kolesterol. Dengan melakukan pemecahan empedu, probiotik dapat mencegahnya untuk terserap kembali dalam usus, di mana ia dapat masuk ke dalam darah sebagai kolesterol.

Penulis: Anggi R. Firdhani

Sumber:

Healthline

Top
You cannot copy content of this page