Sobat Greeners, tahukah kamu kalau Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day diperingati pada 10 Oktober setiap tahunnya. Peringatan ini untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga kesehatan mental.
Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) dalam peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun ini mengangkat tema “Our minds, our rights”. Tema tersebut sebagai makna bahwa kesehatan mental adalah hak manusia.
BACA JUGA: 7 Kegiatan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental
Merangkum dari laman Ditjen Pendidikan Vokasi Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi, kesehatan mental adalah kondisi individu memiliki kesejahteraan dalam dirinya. Sehingga, individu tersebut mampu mengenali potensi sendiri, mengatasi tekanan hidup, bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta berkontribusi pada komunitasnya.
Lantas, apa saja faktor penentu dan bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Simak penjelasannya di bawah ini, ya!
Faktor Penentu Kesehatan Mental
Ada beberapa faktor penentu dari kesehatan mental yang bisa berbeda antara satu individu dengan individu lainnya. Faktor-faktor penentu tersebut yakni sebagai berikut.
1. Faktor psikologis dan biologis individu seperti keterampilan emosional, penggunaan narkoba, dan genetika dapat membuat orang lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental.
2. Paparan kondisi sosial, ekonomi, geopolitik, dan lingkungan yang tidak menguntungkan, termasuk kemiskinan, kekerasan, kesenjangan, dan kerusakan lingkungan. Hal itu meningkatkan risiko masyarakat mengalami kondisi kesehatan mental.
3. Pola asuh terutama pada masa kanak-kanak. Misalnya, pola asuh yang kasar dan hukuman fisik berdampak buruk pada kesehatan anak. Penindasan merupakan faktor risiko utama terhadap kondisi kesehatan mental.
Hari Kesehatan Mental Sedunia bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga kesehatan mental. Foto: Freepik
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Nah, Sobat Greeners, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan mental. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental. Menurut Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia, Nova Riyanti Yusuf, berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental.
1. Sleep Hygiene
Cara menjaga kesehatan mental yang pertama adalah sangat penting untuk memperhatikan pola tidur yang sehat. Sebelum tidur, sebaiknya kalian relaksasi dengan tidak beraktivitas, seperti membuka media sosial. Sebab, hal tersebut dapat menimbulkan pikiran yang berlebih. Hindari minum kopi, merokok sebelum tidur, serta membatasi aktivitas di tempat tidur.
2. Olahraga
Rutin berolahraga juga dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Berolahraga selain melatih otot-otot supaya menjadi besar dan kuat, juga dapat meningkatkan suasana hati dengan menurunkan kadar hormon stres. Tak hanya itu, berolahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang akan membuat kalian merasa senang.
BACA JUGA: Polusi Udara Berdampak pada Kesehatan Mental Remaja
3. Keterampilan Mengatur Problem solving
Problem solving ialah kemampuan dalam mengidentifikasi masalah serta menemukan solusi yang efektif untuk mengatasinya.
Nah, kemampuan mengatur problem solving dapat dilatih dengan memperbanyak pengetahuan, mengubah pola pikir, latihan menyelesaikan masalah, menggunakan metode mind mapping, dan melatih komunikasi.
4. Belajar Mengelola Emosi
Marah adalah suatu hal yang wajar bagi setiap orang. Kewajiban kita adalah mengontrol rasa amarah yang timbul dalam diri supaya tidak berlebih, sehingga tidak merugikan diri sendiri dan orang lain. Ada banyak cara untuk mengontrol emosi. Di antaranya menenangkan diri dengan bermeditasi, mengingat hal-hal yang disyukuri atau yang membangkitkan perasaan positif dengan journalings, dan meningkatkan rasa terhubung dengan orang lain.
Penulis: Maula Sulthoni
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
