Air Kelapa: Pelepas Dahaga Yang Kaya Manfaat

Reading time: 2 menit
Foto: Shutterstock

Meneguk segelas air kelapa di tengah panasnya hari, ah, siapa yang bisa menolak? Cairan yang satu ini memiliki cita rasa yang menyegarkan dan cocok untuk kita minum kapan saja. Selain menyegarkan, banyak orang menggemari minuman alami yang satu ini karena ia memiliki rasa manis yang legit.

Di balik rasanya yang enak dan segar, rupanya air dari buah bernama ilmiah Cocos Nucifera (L.)  tersebut menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Beragam penelitian telah membuktikan bahwa minuman alami yang satu ini dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan. Bahkan sejak ratusan tahun lalu, cairan yang satu ini sudah dijadikan obat herbal dalam pengobatan tradisional Ayurweda.

Inilah beragam manfaat kesehatan dari air kelapa yang telah Greeners rangkum dari berbagai sumber.

1. Air Kelapa Kaya Akan Kandungan Elektrolit

Air kelapa kaya akan kandungan elektrolit alami.  Dalam penelitian yang terbit pada jurnal International Society for Horticultural Science, disebutkan bahwa cairan yang satu ini dapat membantu tubuh untuk terhidrasi kembali. Maka dari itu, minuman segar ini juga sering dianggap sebagai minuman olahraga alami oleh banyak orang.

Usahakan untuk mengonsumsi minuman olahraga alami tersebut tanpa menggunakan bahan tambahan seperti gula atau kental manis. Kita tidak perlu menambahkan jumlah kalori yang tidak penting pada minuman menyehatkan tersebut, bukan?

2. Cocok Untuk Diet, Air Kelapa Memiliki Kalori yang Rendah

Air kelapa merupakan minuman yang “ramah” bagi mereka yang sedang menjalankan diet. Menurut penelitian yang terbit dalam Academy of Nutrition and Dietetics pada tahun 2017, air dari sebutir kelapa hanya mengandung 45 kalori saja. Cairan yang satu ini juga memiliki lebih sedikit kandungan gula dan karbohidrat daripada kebanyakan jus buah.

3. Kaya Akan Kalium

Air kelapa mengandung kalium 10 kali lebih banyak dari kebanyakan minuman olahraga kemasan. Segelas air dari buah kelapa memiliki kandungan zat kalium setara dengan satu buah pisang. Zat tersebut dapat membantu kita untuk terhindar dari kram otot.

Tak hanya dapat membantu kita untuk terhindar dari kram otot, kandungan kalium dalam minuman menyehatkan ini juga dapat menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh. Kandungan kalium  tersebut juga dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah.

4. Bantu Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi

Tak hanya memiliki rasa yang enak dan segar, air kelapa juga kaya akan kandungan kalsium dan magnesium. Menurut situs Medical News Today, kalsium dalam cairan menyehatkan tersebut dapat mencegah tulang dan gigi untuk dari pengeroposan, dan kandungan magnesium dapat menjauhkan tubuh dari serangan kram otot dan kejang.

5. Membersihkan Tubuh dari Radikal Bebas 

Tak hanya bermanfaat untuk menghidrasi tubuh, air dari sebutir kelapa juga kaya akan kandungan antioksidan. Kandungan tersebut dapat membersihkan tubuh dari radikal bebas yang berbahaya. Air kelapa segar memiliki kandungan antioksidan yang tinggi daripada cairan kelapa yang telah melewati serangkaian proses pasteurisasi.

6. Kaya Akan Asam Amino

Cairan dari sebutir kelapa memiliki kandungan asam amino yang tinggi. Asam amino memiliki peran yang penting untuk memperbaiki jaringan otot dan merupakan bahan pembangun dari protein. Minuman alami yang satu ini mengandung lebih banyak asam amino seperti alanin, arginin, sistein, dan serine daripada susu sapi.

Penulis: Anggi R. Firdhani

Sumber:

Medical News Today

Top
You cannot copy content of this page