Inilah Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Keratin dalam Tubuh

Reading time: 2 menit
Sayur kaya manfaat manfaat salah satunya meningkatkan keratin tubuh seperti menyehatkan rambut. Foto: Freepik

Sobat Greeners pasti sudah tidak asing dengan perawatan keratin bagi rambut. Perawatan keratin biasanya bisa kamu temukan di salon kecantikan sebagai salah satu metode untuk meluruskan dan mempercantik rambut.

Namun ternyata, tubuh kita juga memproduksi keratin secara alami, lho! Pada dasarnya, keratin merupakan protein alami yang berfungsi untuk membentuk jaringan rambut, kuku, dan lapisan luar kulit. Ia juga bisa menjaga struktur kulit, mendukung penyembuhan luka, serta menjaga rambut dan kuku agar tetap sehat dan kuat. Biasanya protein ini juga dapat ditemukan di berbagai organ dan kelenjar tubuh.

Selain menggunakan suplemen keratin, beberapa makanan sehat juga dapat mendukung pertumbuhan keratin dalam tubuh secara alami. Lantas apa saja sih makanan tersebut? Yuk simak penjelasan di bawah ini!

1. Tingkatkan Produksi Keratin dengan Telur

Mengonsumsi telur merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produksi keratin secara alami. Berdasarkan penelitian, telur merupakan sumber biotin yang baik dan nutrisi penting yang terlibat dalam sintesis keratin. Protein yang terkandung dalam satu telur juga dinilai dapat meningkatkan produksi keratin dalam tubuh.

2. Bawang, Sayuran Kaya Manfaat

Tidak hanya bermanfaat sebagai komoditas bumbu, bawang juga memiliki banyak manfaat lainnya. Salah satunya meningkatkan produksi keratin. Sayuran allium ini juga mengandung folat atau mikronutrien penting yang berfungsi untuk menjaga kesehatan folikel rambut.

3. Jaga Kesehatan Rambut dengan Mengonsumsi Salmon

Sama seperti telur, sumber biotin dan protein yang terkandung dalam salmon juga berperan penting dalam produksi keratin. Ikan yang menjadi hidangan favorit banyak orang ini juga tinggi asam lemak omega-3 yakni sejenis lemak sehat yang telah terbukti membantu menjaga kesehatan rambut. Seperti meningkatkan pertumbuhan rambut, meningkatkan kepadatan rambut, dan melindungi rambut dari kerontokkan.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar menjadi salah satu makanan yang sangat bergizi dan bagus untuk meningkatkan produksi keratin. Tidak hanya itu, ia juga mengandung vitamin B6, vitamin C, provitamin A, potasium, dan manganese yang mampu memicu sintesis keratin sehingga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan tubuh.

5. Buah Mangga

Selain rasanya yang sangat enak, buah asli dari Asia Selatan ini memiliki banyak nutrisi yang mendukung sintesis keratin. Mangga juga kaya akan beberapa nutrisi penting untuk kesehatan kulit dan rambut, seperti provitamin A, vitamin C, dan folat.

6. Wortel

Selain bermanfaat bagi kesehatan mata, wortel juga sarat dengan vitamin C yang mendorong sintesis kolagen untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Wortel juga bermanfaat pada proses penyembuhan luka, meredakan peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan.

Penulis: Zahra Shafira

Editor : Ari Rikin

Sumber:

Healthline

Top

You cannot copy content of this page