Sebagian besar wilayah Indonesia saat ini tengah memasuki musim hujan. Berbagai antisipasi juga perlu dilakukan agar kesehatan tetap terjaga. Apalagi bagi Sobat Greeners yang sering beraktivitas di luar ruangan, harus sigap melakukan antisipasi secara ekstra.
Musim hujan juga menandakan awal cuaca dingin. Meskipun musim hujan memberikan banyak manfaat, kamu tetap harus waspada. Sebab, pada musim ini banyak orang yang mudah terserang penyakit, seperti pilek, batuk, dan flu.
Dengan segala perubahan cuaca tersebut, masyarakat perlu melakukan beberapa upaya seperti mengonsumsi makanan sehat dan vitamin. Kondisi fisik harus tetap fit agar dapat menjalani aktivitas dengan sehat. Simak lima tips menjaga kesehatan saat musim hujan berikut ini!
1. Konsumsi multivitamin
Saat musim hujan, tubuh kita pun otomatis harus bisa beradaptasi dengan kondisi tersebut. Sistem kekebalan tubuh juga perlu asupan untuk mempertahankan diri dari penyakit.
Sobat Greeners perlu mengonsumsi makanan sehat dan multivitamin agar tubuh tetap bugar. Suplemen vitamin pun harus mengandung vitamin C atau zink. Kandungan itu baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebab efektif melawan infeksi.
2. Tingkatkan asupan cairan
Tips kedua, Sobat Greeners harus meningkatkan asupan cairan. Hal ini akan membantu membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri. Peningkatan asupan air juga membantu mencegah batuk dan pilek.
Oleh sebab itu, Sobat Greeners perlu mengonsumsi air putih secara cukup. Selain air putih, saat musim hujan ini baik untuk mengonsumsi minuman hangat seperti jahe dan teh untuk mengurangi sakit tenggorokan.
3. Cuci tangan secara teratur
Menjaga kesehatan saat musim hujan juga sangat penting. Sobat Greeners perlu menekankan pentingnya mencuci tangan dengan benar dan melakukannya secara konsisten.
Mencuci tangan secara teratur adalah langkah pertama untuk mencegah penyakit. Sangat penting untuk mencuci tangan karena bakteri dan penyakit yang ditularkan melalui air seperti diare dan demam berdarah lebih aktif selama musim hujan.
Sebelum makan, Sobat Greeners harus mencuci tangan. Gosoklah tangan dengan sabut setidaknya selama 20 detik, lalu bilas hingga bersih dengan air mengalir.
4. Lindungi rumah dari nyamuk
Penyakit demam berdarah dan malaria umum terjadi pada musim hujan. Sebab, nyamuk berkembang biak pada periode tersebut. Sobat Greeners perlu menjaga lingkungan agar tetap bersih.
Periksalah genangan air dan pot tanaman, selokan, serta semak-semak. Langkah ini akan mencegah nyamuk menciptakan tempat berkembang biaknya. Untuk mencegahnya, Sobat Greeners bisa membeli obat nyamuk di toko atau memilih bahan alami seperti lavender dan serai. Selain itu, gunakan kelambu saat tidur untuk melindungi diri dari nyamuk.
5. Konsumsi makanan sehat
Sobat Greeners bisa mengonsumsi makanan sehat secara rutin. Sebab, hal itu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan membantu tubuh untuk membangun resistensi dan melawan penyakit.
Supaya lebih mudah, buat perencanaan menu untuk menjalankan pola makan yang bisa menunjang kesehatan. Jika kalian menyantap makanan di restoran, penting untuk menjaga kebiasaan makan sehat ini dengan memilih makanan yang mengandung cukup protein, vitamin, serta mineral.
Penulis: Dini Jembar Wardani
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
