Segar Bugar Saat Musim Pancaroba

Reading time: 3 menit
Ilustrasi: Ist.

Ilustrasi: Ist.

1. Perbanyak konsumsi buah
Flu merupakan penyakit yang lazim diderita ketika musim pancaroba. Untuk mengantisipasinya, Anda dapat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung sumber mineral dan vitamin. Ahli gizi, Kusindrati menyatakan bahwa buah-buahan adalah sumber makanan dengan mineral dan vitamin yang melimpah. Meskipun semua jenis buah itu baik, tapi Kusindrati mengutamakan buah-buah yang mengandung vitamin C.

“Pilih buah yang banyak vitamin C sebagai antioksidan bagi tubuh,” ujar Kusindrati kepada Greeners melalui email pada Jumat (16/10) lalu.

2. Jaga kondisi cairan dalam tubuh
Udara lembab saat musim pancaroba mengakibatkan tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan melalui keringat. Oleh karenanya, menurut Kusindrati meningkatkan konsumsi air akan mencegah dehidrasi dalam tubuh. Ia menambahkan bahwa sumber air tidak hanya dari air minum, melainkan dapat dari sayuran yang berkuah dan buah-buahan dengan kandungan air tinggi. Ia menyebutkan buah seperti semangka, melon, jeruk dan belimbing, sangat baik dikonsumsi pada musim pancaroba karena dapat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh.

“Cairan yang keluar melalui keringat perlu segera diganti. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan,” saran perempuan yang mengajar program studi Gizi di beberapa perguruan tinggi ini.

Top
You cannot copy content of this page