Sejak beberapa bulan terakhir, hujan deras kerap mengguyur sebagian besar daerah di Indonesia. Selama musim hujan, biasanya tubuh rentan terkena berbagai macam penyakit seperti flu, radang tenggorokan, hingga diare akut. Maka dari itu, kehadiran musim yang satu ini perlu kita hadapi dengan persiapan yang matang.
Selain dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit, udara dingin di musim penghujan juga dapat membuat tubuh merasa mudah lemas. Supaya tubuh tetap sehat dan bugar selama musim hujan, yuk coba beberapa tips di bawah ini!
1. Tetap Sehat Selama Musim Hujan dengan Rutin Mengonsumsi Vitamin C
Udara dingin di musim hujan dapat memicu terjadinya penyakit flu, batuk, hingga demam. Hal tersebut dapat kita cegah dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C.
Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat meringankan gejala dari flu. Untuk mendapatkan asupan vitamin C dalam jumlah yang cukup, kita dapat mengonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti paprika, jeruk, atau nanas.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih Selama Musim Hujan
Saat musim hujan tiba, jangan malas untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Usahakan untuk meminum air putih sekitar dua liter sehari. Karena adanya perubahan suhu lingkungan, asupan air di dalam tubuh secara alami akan berkurang di musim ini. Jika terus dibiarkan, hal tersebut dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Jaga Kesehatan Selama Musim Hujan dengan Makan Makanan yang Bergizi dan Tidak Jajan Sembarangan
Saat musim hujan, kita harus selalu memperhatikan asupan makanan yang kita makan setiap harinya. Usahakan untuk selalu makan makanan yang bersih dan bergizi agar tubuh tetap sehat. Jangan sembarangan mengonsumsi makanan, karena makanan tersebut bisa saja banyak terkontaminasi debu dan bakteri yang dapat mengancam kesehatan saluran pencernaan.
4. Jaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Mikroorganisme mudah tumbuh dan berkembang di musim hujan, sehingga kita harus selalu menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Tak hanya itu, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kebersihan fisik kita. Dengan menjaga kebersihan lingkungan dan tubuh setiap saat, kita pasti akan tetap sehat dan bugar.
5. Selalu Siapkan Jas Hujan dan Payung
Tubuh yang basah kuyup akibat kehujanan akan menjadi lebih rentan untuk terserang penyakit flu dan demam. Agar tubuh tidak basah kuyup, jangan lupa untuk selalu menyiapkan jas hujan dan payung di dalam tasmu ya!
6. Makan Makanan yang Hangat
Untuk menghangatkan tubuh ketika suhu udara mendadak turun, ada baiknya kita segera mengonsumsi makanan atau minuman yang hangat. Selain dapat membuat tubuh merasa nyaman, makanan hangat juga dapat mencegah tubuh untuk terkena flu dan infeksi yang disebabkan oleh perubahan suhu.
7. Gunakan Losion Penolak Nyamuk
Ketika musim hujan tiba, populasi nyamuk akan meningkat secara drastis. Supaya tubuh terhindar dari rasa gatal dan penyakit lainnya yang disebabkan oleh nyamuk, upayakan untuk rutin menggunakan losion penolak nyamuk.
Penulis: Anggi R. Firdhani
Sumber:
21 Apr 2024 
