14 Manfaat Buah Naga: Cocok untuk Diet, Jauhkan Jerawat

Reading time: 4 menit
manfaay buah naga

Buah naga dewasa kini sangat mudah kita temukan. Kira-kira apa saja ya amnfaat buah ini untuk kesehatan? Simak penjelasan Greeners berikut ini.

Buah naga, terkenal juga dengan sebutan pitaya. Di daerah tropis dan subtropis seperti Amerika Selatan dan Asia, buah naga tumbuh subur dengan kulitnya yang merah cerah dan daging buahnya yang berwarna putih atau merah keunguan berbintik-bintik.

Selain unik, buah naga hanya mengandung sekitar 60 kalori; namun kaya akan vitamin C, B1, B2 dan B3, serta mineral seperti zat besi, kalsium, dan fosfor. Melimpahnya nutrisi dalam buah naga membuatnya memiliki banyak manfaat untuk diri kita. Berikut adalah beberapa di antaranya.

14 Manfaat Buah Naga

1. Manfaat buah naga: Cocok untuk diet

Buah naga memiliki jumlah kolesterol yang sangat rendah, sehingga membantu tubuh memecah buah ini dengan cepat. Ini buah yang sempurna untuk menjaga berat badan dan memuaskan Anda yang menyukai makanan manis sebagai camilan. Anda tak perlu khawatir akan kesehatan gigi Anda.

2. Menjaga kesehatan jantung

Ia memiliki kekuatan super yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengisi kadar kolesterol baik. Buah naga adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik, membantu jantung tetap dalam kondisi prima.

3. Mengisi serat

Untuk membersihkan sistem pencernaan Anda, makanlah buah naga. Mereka memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat membantu pencernaan dan sembelit. Makan daging dan bijinya, yang mengandung protein yang baik, akan membuat tubuh Anda kenyang.

4. Manfaat buah naga: Sebagai antioksidan aktif

Untuk membersihkan tubuh dari radikal bebas dan risiko kanker, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Buah naga hadir untuk menyediakan kebutuhan antioksidan tubuh Anda.

5. Manfaat buah naga: Melawan diabetes

Kandungan serat yang tinggi pada buah naga dapat membantu mengatur diabetes. Ia dapat menstabilkan kadar gula darah dengan menekan lonjakan gula. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda perubahan atau modifikasi pola makan apa pun, untuk memastikan ini adalah makanan yang baik untuk Anda.

manfaat buah naga

Kandungan serat yang tinggi pada buah naga dapat membantu mengatur diabetes. Foto: Shutterstick.

Baca juga: Cara Alami Hilangkan Bau Kaki: Dari Tepung Jagung hingga Cuka

6. Mengurangi tanda-tanda penuaan

Makan buah naga dengan kandungan antioksidannya yang kaya dapat menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. Anda bahkan bisa membuat masker wajah menggunakan buah naga dan madu sebagai alternatif alami masker anti penuaan.

7. Merawat rambut setelah diwarnai

Jus buah naga adalah bahan yang sangat baik untuk merawat rambut yang diwarnai. Dengan hanya mengoleskan jus atau kondisioner yang mengandung buah naga di kulit kepala, Anda dapat melindungi rambut yang diwarnai atau hair styling lainnya yang melibatkan proses kimiawi. Ini akan menjaga folikel rambut tetap terbuka, memungkinkan rambut Anda bernapas dan tetap sehat dan halus.

8. Mafaat buah naga: Menekan arthritis

Arthritis secara langsung memengaruhi persendian dan menyebabkan iritasi; atau keadaan di mana Anda tidak dapat bergerak. Mengonsumsi buah naga dapat membantu Anda melawan penyakit ini. Manfaat buah naga bagi orang yang menderita radang sendi sangat besar sehingga sering disebut sebagai “buah anti-inflamasi”.

manfaat buah naga

Manfaat buah naga bagi orang yang menderita radang sendi sangat besar sehingga sering disebut sebagai “buah anti-inflamasi”. Foto: Shutterstock.

9. Menghindari jerawat

Perawatan ini tidak hanya untuk remaja. Kaya vitamin C, buah ini menjadi salep topikal yang bagus. Ubah irisan buah naga menjadi pasta dan oleskan ke area kemerahan di wajah atau kulit Anda, lalu bilas dengan air. Untuk hasil terbaik, gunakan dua kali sehari.

10. Menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari

Dengan menggabungkan buah naga, jus mentimun, dan madu; Anda dapat membuat senyawa seperti lidah buaya yang dapat menenangkan kulit yang terbakar. Kandungan vitamin B3 yang melimpah dari buah naga dapat melembabkan kulit yang terbakar sinar matahari dan melepaskan panas dari area luka bakar.

11. Meningkatkan imunitas tubuh

Buah naga adalah sumber vitamin C yang baik, maka ia dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi oleh tubuh, memproduksi kolagen yang membuat gigi kita lebih sehat, dan membuat kulit yang sehat dan bercahaya. Vitamin C juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mencegah Anda dari sakit.

12. Manfaat buah naga: Meningkatkan kesehatan usus

Buah naga mengandung prebiotik yang berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda. Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua jenis bakteri baik; yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacteria.Mengonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare. Ini karena prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik.

manfaat buah naga

Buah naga mengandung prebiotik yang berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda. Foto: Shutterstock.

13. Meningkatkan kadar besi rendah

Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Ia juga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi.

Sayangnya, banyak orang tidak mendapatkan cukup zat besi. Faktanya, 30% populasi dunia kekurangan zat besi. Buah naga bisa menjadi pilihan bagus, karena satu porsi mengandung 8% dari rekomendasi asupan harian. Ia juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi.

14. Sumber magnesium yang baik

Buah naga menawarkan lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah, dengan 18% dari rekomendasi asupan harian hanya dalam satu cangkir. Rata-rata tubuh mengandung 24 gram magnesium, atau kira-kira satu ons. Meskipun jumlahnya tampaknya kecil, mineral ini ada di setiap sel Anda dan berperan dalam lebih dari 600 reaksi kimia penting di dalam tubuh. Misalnya, ia mengambil bagian untuk pemecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembentukan DNA.

Penulis: Agnes Marpaung

Sumber:

Life Hack

NDTV Food

Healthline

Top
You cannot copy content of this page