Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjalani hidup lebih sehat. Saat badan menjadi sehat, secara tidak langsung seseorang sedang berinvestasi untuk umur panjang.
Dengan meningkatnya ancaman penyakit, risiko kematian di masyarakat semakin meningkat. Namun, kita masih mengabaikan untuk menjalani hidup sehat, seperti berolahraga. Padahal, semakin berkurangnya seseorang untuk berolahraga, itu akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Nah, di zaman modern ini tentunya ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan. Bahkan, bagi kamu yang ingin berolahraga sendirian, ada beberapa pilihan olahraga yang mudah dilakukan. Yuk, simak!
1. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat kamu lakukan sendirian. Selain itu, jalan kaki juga memberikan manfaat yang tak kalah dengan jenis olahraga berat lainnya.
Mengutip Health Shots, jalan kaki dapat membuatmu panjang umur. Sebab, jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes dan kanker, serta penyakit berbahaya lainnya.
2. Berenang
Buat Sobat Greeners yang ingin hidup lebih lama, berenang adalah jenis olahraga yang wajib kamu lakukan. Dengan berenang, seluruh anggota tubuh aktif bergerak dan membuatnya lebih fleksibel dan kuat.
Berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular. Faktanya, kamu juga bisa memperoleh berat badan ideal, memperlambat penuaan, memperkuat paru-paru dan jantung, serta menurunkan risiko kematian mendadak.
3. Aerobik
Olahraga aerobik tidak hanya menawarkan penurunan berat badan, melainkan juga lebih banyak manfaat kesehatan lainnya. Misalnya, meningkatkan fungsi kognitif, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut penelitian terbaru di Neurology, olahraga aerobik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental. Untuk mendapatkan manfaat ini, lakukan latihan aerobik harian selama 25-30 menit.
4. Berlari
Sebuah penelitian yang terbit di British Journal of Sport Medicine menemukan bahwa berlari bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan penyakit lainnya.
Berlari juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu membangun tulang yang kuat, memperkuat otot, dan menjaga berat badan tetap ideal. Dengan berlari, kamu berkontribusi membuat umur jadi lebih panjang.
5. Bersepeda
Bersepeda juga salah satu cara terbaik yang dapat membuat umur jadi lebih panjang. Melansir Blue Zones, bersepeda dapat meminimalkan stres pada bagian persendian.
Tak hanya itu, bersepeda bisa membuatmu menjadi lebih rileks dari tekanan hidup. Bersepeda dapat dilakukan dalam menjalani aktivitas yang memerlukan jarak agak jauh dari rumah.
Penulis: Maula Sulthoni
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
