Ilustrasi. Foto: pixabay
2. Kacang-kacangan
Tidak hanya susu, dr. Briliantono juga menyarankan kita untuk rutin mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau, almond, pistachio, kenari, dan lain sebagainya. Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin, mineral, dan lemak baik yang bermanfaat bagi kesehatan tulang. Selain itu, kacang-kacangan seperti almond dan pistachio juga kaya akan kandungan magnesium, potasium, omega-3 dan vitamin B6 yang dapat menguatkan, melindungi, dan menjaga kepadatan tulang.
21 Apr 2024 
