5 Kunci Diet Sehat

Ilustrasi: Ist.

2. Konsumsi beragam jenis makanan secara seimbang

Konsumsilah berbagai perpaduan makanan yang berbeda setiap harinya. Mulai dari makanan pokok seperti sereal gandum, jelai, rye, jagung atau beras; umbi-umbian seperti kentang, ubi, talas atau singkong; kacang-kacangan (lentil, kacang-kacangan); sayuran; buah; dan makanan dengan protein hewani (seperti daging, ikan, telur dan susu).

Mengapa?

Makan beragam makanan secara lengkap setiap hari, baik yang dimasak maupun makanan segar, membantu anak-anak dan orang dewasa mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat. Hal ini juga membantu mereka untuk menghindari konsumsi gula berlebih, lemak, dan garam yang dapat mengakibatkan masalah berat badan (yaitu kegemukan dan obesitas) dan penyakit tidak menular. Makan sehat dan diet yang seimbang sangat penting terutama bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan. Hal ini juga membantu orang tua untuk memiliki kondisi tubuh lebih sehat dan lebih aktif.