5 Kunci Diet Sehat

Reading time: 4 menit
diet sehat

Ilustrasi: pixabay.com

3. Konsumsi banyak sayuran dan buah

Untuk makanan ringan sebaiknya Anda memilih sayuran mentah dan buah segar daripada makanan yang tinggi gula, lemak atau garam. Hindari memasak sayuran atau buah terlalu lama, hal tersebut dapat menghilangkan kandungan vitamin yang ada didalamnya. Jika Anda terpaksa mengkonsumsi buah atau sayur kalengan, cobalah perhatikan isi kandungan didalamnya, pilih yang tanpa tambahan garam atau gula.

Mengapa?

Sayuran dan buah-buahan adalah sumber penting dari vitamin, mineral, serat, protein tanaman dan antioksidan. Orang-orang yang rutin mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan memiliki risiko signifikan lebih rendah obesitas, penyakit jantung, stroke, diabetes dan jenis kanker tertentu.

Top

You cannot copy content of this page