5 Tips Berolahraga saat Menjalankan Ibadah Puasa

Reading time: 3 menit
Olahraga Setelah Berbuka Puasa

Olahraga Setelah Berbuka Puasa. Foto: depositphotos.com

3. Olahraga Setelah Berbuka Puasa

Setelah berbuka puasa, tubuh kembali diberikan asupan makanan yang mampu menghilangkan rasa haus dan lapar selama seharian.

Berikan jeda waktu 1-2 jam setelah berbuka puasa sebelum berolahraga. Setelah itu beristirahat, olahraga dengan intensitas medium sampai tinggi seperti long run, tempo run, interval, dan strength training dapat dijalankan.

Melanie mengatakan ini boleh dilakukan karena tubuh sudah diberikan asupan makanan. Asupan glikogen juga telah terpenuhi sehingga badan siap untuk melakukan aktivitas olahraga. Namun perlu diingat, jangan berolahraga hingga malaman karena bila mendekati waktu tidur dapat mengganggu kualitas.

Top
You cannot copy content of this page