Ilustrasi: pixabay.com
2. Campuran berbagai sayuran
Brokoli, kol brussel (brussel sprouts), kol, dan daun kale adalah beberapa sayuran dengan kadar rafinosa yang tinggi sehingga dapat menyebabkan gas dan perut kembung. Namun, sayur-sayuran ini mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. Sama seperti saat mengonsumsi kacang-kacangan, makanlah sayuran dalam porsi kecil sebagai pembuka sebelum menambah jumlahnya. Merebus sayuran sebelum dimakan juga dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya kembung.
22 Des 2023 
