Saat ini terdapat begitu banyak produk makanan yang mengklaim sebagai makanan “sehat”. Tapi tahukah kamu bahwa kebanyakan dari makanan “sehat” tersebut memiliki kandungan gula yang tinggi?
Menurut seorang ahli gizi dari Robert Gordon University Skotlandia, Helen West, tak sedikit produk makanan yang mengaku sebagai makanan “rendah lemak” justru mengandung lebih banyak gula daripada produk biasa. Alih-alih menyehatkan, mengonsumsi makanan-makanan tersebut bisa jadi akan menimbulkan masalah kesehatan baru dalam tubuh. Supaya tidak terkecoh, ada baiknya Sobat Greeners mengenal jenis makanan “sehat” apa sajakah yang biasanya memiliki kandungan gula tinggi.
1. Yoghurt Rendah Lemak Miliki Kandungan Gula Tinggi
Yoghurt merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi, namun tidak dengan yoghurt rendah lemak. Dilansir dari Healthline, yoghurt rendah lemak rupanya tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan yoghurt biasa.
Alih-alih lebih menyehatkan, yoghurt rendah lemak justru mengandung gula dalam jumlah yang lebih banyak daripada yoghurt biasa. Yoghurt rendah lemak memerlukan tambahan gula yang lebih banyak untuk meningkatkan cita rasa. Dalam satu cangkir (245 gram) yoghurt rendah lemak, terdapat sebanyak 45 gram kandungan gula. Jumlah tersebut setara dengan 11 sendok teh gula!
2. Jus Buah, Menyehatkan Namun Kaya Akan Kandungan Gula
Meski terlihat menyehatkan, rupanya jus buah memiliki kandungan gula tinggi! Beberapa buah mengandung gula dalam jumlah yang cukup besar, dan biasanya kita memerlukan lebih banyak buah untuk membuat jus. Kandungan gula dalam segelas jus buah bahkan sama banyaknya dengan kandungan gula dalam minuman bersoda. Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi buah secara langsung saja, ya!
3. Minuman Olahraga
Minuman olahraga seringkali disalahartikan sebagai pilihan yang sehat bagi siapapun yang berolahraga. Padahal, minuman ini sebetulnya dibuat khusus untuk menghidrasi para atlet yang telah melakukan secara intens dan lama. Maka dari itu, minuman olahraga memiliki kandungan gula tinggi yang dapat terserap dengan cepat oleh tubuh.
Perlu Sobat Greeners ketahui, rata-rata satu botol minuman olahraga (591 mililiter) mengandung 37,9 gram gula tambahan dan mengandung 198 kalori. Ini setara dengan 9,5 sendok teh gula! Maka dari itu, lebih baik pilihlah air putih sebagai minuman pendamping olahragamu.
4. Granola
Granola merupakan makanan yang sedang naik daun akhir-akhir ini. Makanan ini sering dianggap sebagai makanan sehat yang rendah lemak, padahal hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Granola yang saat ini banyak beredar di pasaran kebanyakan sudah melalui banyak proses pengolahan dan memiliki kandungan gula tinggi. Faktanya, dalam 100 gram granola terkandung gula sebanyak 5-7 sendok teh dan mengandung 400-500 kalori!
5. Sereal
Sereal merupakan makanan sarapan yang populer akan kepraktisannya. Namun, berhati-hatilah saat membeli sereal untuk sarapan. Pastikan untuk selalu memeriksa label nutrisi pada kemasan sereal tersebut, dan pilihlah sereal yang tinggi serat serta tidak mengandung gula tambahan. Beberapa sereal memiliki tambahan gula dalam jumlah yang banyak, dan biasanya per 34 gram sereal mengandung gula sebanyak hingga 12 gram.
Penulis: Anggi R. Firdhani
Sumber:
22 Des 2023 
