Mari Makan Dengan Hati

3. Gunakan piring kecil

Menggunakan wadah atau piring yang lebih kecil adalah salah satu cara yang cukup efektif agar dapat makan dengan penuh kesadaran. Intinya, perut kita dapat memuat dan mencerna makanan yang jumlahnya tidak lebih banyak dari yang muat di kedua telapak tangan kita.

Seringkali porsi yang kita makan, terutama saat berada di rumah makan, terlalu banyak. Untuk mengontrol porsi makanan, pilihlah mangkuk atau piring yang lebih kecil, dan makanlah makanan sebanyak yang kita butuhkan. Dengan cara ini, kita tidak akan kelebihan makan.