Mari Makan Dengan Hati

4. Makan dengan perlahan dan kunyahlah makanan dengan baik

Beberapa hasil penelitian menunjukan bahwa orang yang makan dengan perlahan dan mengunyah seluruh makanan mereka, cenderung untuk makan dalam jumlah sedikit. Butuh waktu bagi lambung untuk memberi pesan ke otak bahwa lambung sudah penuh. Langkah ini tidak hanya membantu untuk makan dalam jumlah sedikit, tetapi juga mengurangi kerja sistem pencernaan. Perut akan terasa penuh lebih cepat dan mencegah sakit perut.