Dapatkan Kualitas Tidur Prima Melalui Enam Cara Ini

Ilustrasi foto : www.freepik.com

5. Melakukan relaksasi dan mandi dengan air hangat

Melakukan relaksasi dengan cara berendam di bathtub atau mandi dengan air hangat merupakan salah satu cara popular yang sering dilakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Mandi dengan air hangat dipercaya dapat melancarkan peredaran darah dan dapat membuat tubuh merasa rileks. Bahkan sebuah studi yang dilakukan oleh tiga peneliti asal Universitas Gunma Jepang pada tahun 1999 menyatakan bahwa berendam di air hangat selama 90 menit dapat meningkatkan kualitas tidur dan dapat membantu kita untuk tidur dalam keadaan benar-benar nyenyak.