Kebiasaan adalah perilaku yang telah diulang dengan frekuensi cukup untuk menjadi otomatis. Demi mempertahankan hidup yang produktif dan disiplin, perlu menerapkan kebiasaan baik dalam kehidupan sehari-hari kita, lho, Sobat Greeners!
Agar konsisten, kamu bisa memulainya dengan perubahan yang sederhana. Buku Atomic Habits telah memberikan cara-cara sederhana untuk melakukan perubahan-perubahan kecil yang bisa memberikan hasil yang luar biasa pada diri seseorang.
Simak empat langkah membangun kebiasaan baik ala buku Atomic Habits di bawah ini!
1. Bangunlah Petunjuk
Petunjuk ini dapat memicu otak untuk memulai perilaku. Sobat Greeners, dalam tahap pertama ini kamu perlu membuat petunjuk tersebut yang bisa mengarahkan diri kita melakukan kebiasaan baik.
Misalnya, kamu ingin membangun kebiasaan olahraga. Kamu perlu menyiapkan jadwal olahraga dengan rinci, lalu tempel di dinding rumahmu. Kemudian, kamu bisa menyiapkan alat olahragamu di tempat yang mudah terlihat. Hal tersebut bisa membuatmu tergerak melakukannya.
Tentu saja, petunjuk ini secara tidak langsung dapat meningkatkan peluang kita untuk menjalankan kebiasaan baik tersebut secara konsisten. Sehingga, perlu dibuat berbagai motif petunjuk untuk segala sesuatu yang akan dilakukan.
BACA JUGA: Wajib Dicoba, 5 Cara Rapikan Rumah secara Berkelanjutan
2. Tumbuhkanlah Gairah
Tahap kedua, kamu harus menumbuhkan gairah atau motivasi untuk melakukan rutinitas baik tersebut. Gairah ini menjadi kekuatan penggerak di balik setiap kebiasaan. Tanpa motivasi atau gairah di tingkat tertentu untuk mengubah, kita tidak dapat memiliki alasan untuk beraksi.
Setiap kamu ingin membentuk sebuah kebiasaan baik, kamu perlu mengingat manfaat baiknya juga yang nantinya akan kamu dapatkan. Hal inilah yang bisa mendorong motivasi dan gairahmu dalam mencapainya.
Misalnya, saat olahraga kamu bukan sekadar mendapatkan manfaat sehat, melainkan pada saat kamu olahraga kamu juga bisa tidur nyenyak.
3. Perlunya Melakukan Aksi
Langkah ketiga, kamu perlu merealisasikan motivasi tersebut dengan aksi nyata. Suatu respons terhadap gairah yang sudah muncul pada dirimu, oleh sebab itu kamu perlu segera lakukan motivasi tersebut dalam bentuk nyata dalam kehidupan sehari-harimu.
Hal itu dapat terjadi atau tidak terjadi itu bergantung pada seberapa motivasi kamu dan seberapa besar kaitannya dengan perilaku yang akan kamu lakukan. Motivasi inilah yang sangat penting untuk bisa melakukan kebiasaan tersebut dalam kehidupanmu.
Oleh karena itu, kebiasaan baru yang akan kamu lakukan perlu untuk disesuaikan dengan kemampuan pada diri kamu, agar kamu tidak merasa kesulitan dalam menjalankan kebiasaan baru tersebut.
BACA JUGA: Mau Hidup Minimalis? Yuk Stop Beli 5 Barang ini!
4. Nikmatilah Hasilnya
Setelah kamu merancang petunjuk, membangun motivasi, dan merealisasikan kebiasaan baik yang ingin kamu bentuk, tahap terakhir yaitu kamu perlu menikmati hasilnya.
Kamu perlu menikmati dan menyadari hal-hal baik yang sudah kamu dapatkan dari perilaku yang sudah kamu lakukan, ya, Sobat Greeners!
Jika manfaat ini dapat memberikan sebuah kepuasaan untukmu, tentu kamu akan senang untuk mengulangi perilaku tersebut menjadi sebuah rutinitas yang baik.
Penulis: Dini Jembar Wardani
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
