Penyakit pilek dan flu umumnya rentan menyerang tubuh ketika memasuki musim hujan dan juga musim pancaroba seperti saat ini. Hal ini terjadi karena perubahan cuaca dan suhu udara yang membuat lingkungan menjadi lembap dan dapat meningkatkan risiko berkembangnya virus maupun bakteri.
Sobat Greeners pasti juga merasakan efek dari perubahan cuaca yang tidak menentu dan tidak dapat diprediksi. Selain pilek dan flu, keluhan batuk, sakit kepala, demam hingga nyeri sendi juga banyak terjadi ketika memasuki musim pancaroba.
Jika Sobat Greeners sudah merasakan beberapa keluhan tersebut, maka kamu membutuhkan nutrisi dan vitamin tambahan untuk tubuh salah satunya dari makanan. Sobat Greeners dapat mengonsumsi makanan yang memiliki khasiat antivirus untuk mempercepat proses pemulihan.
Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa Sobat Greeners konsumsi sebagai pertolongan pertama untuk meringankan gejala pilek dan flu.
1. Buah Sitrus
Buah ini merupakan kelompok buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan vitamin, seperti sumber antioksidan, vitamin C, serat, folat dan kalium. Jeruk, jeruk nipis, jeruk mandarin, jeruk bali, hingga lemon termasuk buah sitrus. Sobat Greeners bisa mengonsumsi rangkaian buah ini untuk mendapatkan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Jahe
Jahe terkenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk mengatasi flu. Hal ini karena ia mengandung seskuiterpen atau zat yang dapat melindungi tubuh dari virus flu yang paling umum yakni rhinovirus serta dapat menekan batuk. Jahe juga mengandung gingerol anti-inflamasi yang dapat melawan infeksi.
Sobat Greeners bisa mengonsumsi jahe sebagai teh, mengunyah jahe secara langsung, atau menambahkan beberapa sendok makan jahe parut ke dalam teh hijau.
3. Sup Ayam
Sup ayam merupakan salah satu “comfort food” ketika kita sedang merasa tidak enak badan. Tidak hanya membantu menyediakan cairan dan tenaga dalam tubuh, sup ayam juga bisa mengurangi peradangan yang memicu gejala masuk angin.
Dalam satu mangkok sup ayam, kamu bisa mendapatkan beberapa manfaat seperti vitamin A, dan C dari wortel, seledri dan bawang. Lalu juga protein dan seng dari ayam.
4. Madu
Madu sering kita kenal sebagai obat yang berguna bagi berbagai macam penyakit, tidak terkecuali mengatasi pilek dan flu. Jika Sobat Greeners merasa gatal di tenggorokan, kamu bisa membuat teh madu. Pada dasarnya, madu memiliki sifat antioksidan dan antimikroba alami yang dapat membantu melawan infeksi virus, bakteri, dan jamur. Madu juga dapat mengurangi frekuensi batuk serta meningkatkan fungsi pernapasan.
5. Teh Hijau
Ketika tubuh sedang tidak enak badan, pastikan tubuhmu tidak dehidrasi ya Sobat Greeners! Kamu bisa meminum teh hijau sebagai pengganti cairan. Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan menekan pertumbuhan virus pada tubuh.
6. Bawang
Beberapa jenis bawang seperti bawang putih, bawang merah, dan bawang bombay dapat Sobat Greeners gunakan sebagai pertolongan pertama ketika sedang flu. Bawang memiliki kandungan flavonoid yang berfungsi sebagai antiradang dan menurunkan demam akibat pilek atau flu.
7. Jamur
Dalam pengobatan China, jamur terkenal dengan manfaatnya sebagai antivirus dan kandungan vitamin D yang tinggi. Selain itu, jamur juga dapat membantu tubuh melawan infeksi serta meningkatkan sistem imun.
Penulis: Zahra Shafira
Editor : Ari Rikin
Sumber:
21 Apr 2024 
