Redakan Stres Saat Pandemi dengan Makanan Ini

Reading time: 3 menit
Teh Hijau
Teh Hijau. Foto: shutterstock.com

Kondisi kenormalan baru banyak memengaruhi keadaan mental dan psikis masyarakat. Tak jarang beberapa orang mengalami kecemasan berlebih, emosi, stres, hingga depresi. Selain berolahraga, makanan ternyata mampu menjadi alternatif dalam mengurangi tingkat stres.

Jurnal Sains Nutrisi dan Makanan mencatat stres dapat meningkatkan kebutuhan akan nutrisi tertentu, seperti vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium. Kesehatan usus juga dinilai berdampak terhadap suasana hati, emosi, dan kesehatan psikologis diri sehingga dibutuhkan makanan yang tepat untuk dikonsumsi.

Untuk melawan stres, tidak diperlukan suplemen mahal atau metodologi yang kompleks. Cukup mengonsumsi makanan yang tepat hal agar dapat mereduksi kondisi tersebut. Pola makan yang tidak sehat juga diketahui dapat menambah stres dan berpotensi meningkatkan risiko masalah kesehatan di masa depan jika tidak diatasi. Berikut lima jenis makanan yang mampu meminimalisir stres.

1. Teh

Meminum secangkir teh hangat dapat membantu meningkatkan rasa tenang. Ahli Diet dan pendiri lembaga Nutrion Works Sandra Meyerowitz mengatakan, terdapat efek menenangkan dari menyeruput minuman hangat. Menurutnya dengan memegang dan menghirup minuman hangat dapat meningkatkan perasaan dan keramahan antardiri.

Melansir everydayhealth.com, secangkir teh hijau yang diseduh mengandung antara 25 hingga 29 miligram kafein. Sedangkan kopi memiliki kadar kafein 95 hingga 165 miligram per cangkir. Teh hijau dinilai bisa menjadi pilihan minuman hangat dibandingkan dengan kopi karena kadar kafeinnya yang lebih rendah.

Top
You cannot copy content of this page